Сушка тела, принципы процесса

сушка,диета,тренировка,правильное питание

Сушка тела и методика просушки.

Что бы получить рельефное и красивое тело нужен специальный комплекс питания. Бывает такое что фигура стройная а вот рельефа не видно. В данном случае нужно подумать о сушке. Но тут нужен правильный подход, что бы при сушке не перегорели мышцы. При понижении калорийности питания возможна и потеря мышечной массы. Многие из нас любят полакомиться конфетками, шоколадом, булочками и прочими вкусняшками. Но эти продукты лишь кратковременно дают энергию нашему организму. Быстрые углеводы это кратковременный выброс энергии. Так вот если избавиться от этих неправильных углеводов мы снижаем общее количество вредных углеводов. Так же нужно пересмотреть Ваш рацион питания, ограничить вовсе себя от углеводов. Когда мы перестаем питать организм углеводами, энергия начинает браться из гликогена, в этом случае и начинается процесс снижения веса.

Основные противопоказание при белковой диете, это заболевание печени и почек. Белок нагружает эти органы. Для меньшей нагрузки, пейте много воды и лишний белок будет выводится.

Проконсультируйтесь у специалистов перед началом сушки (тренера и врачи диетологи). Сервисы правильного питания имею в совсем рационе уже сбалансированные блюда с подсчетом всех углеводов, белков, жиров и калорий. Это на много упрощает задачу для вас но не каждый может позволить себе финансово, что бы заказать правильное питание с готовыми блюдами.

При похудении нужно употреблять 40 – 50 % белка, 30 – 40% жиров и 10 – 20 % углеводов. В ваш рацион должны входить только сложные углеводы. Тренировки должны быть интенсивными для максимального сжигания жира. В программу тренировки обязательно включайте кардио нагрузку, но в самом конце. Тренируйтесь по возможности не меньше 4 раз в неделю. Развею миф для многих девушек о вреде спортивного питания. Это не так, польза от него огромная. Незаменимые аминокислоты BCAA очень хорошо восстанавливает после физической нагрузки, протеин это дополнительный источник белка и причем с разными вкусами, очень актуально на диете, когда очень хочется сладкого.

Теперь подведем итоги этой статьи. Правильное и сбалансированное питание это самое главное в процессе жиро сжигание. Распределите ваши приёмы пищи на пять порций и кушайте в течении дня в одно и то же время. Пейте много воды, ешьте побольше белка и меньше углеводов. Овощи должны быть в вашем рационе в достаточно большом количестве. Тренируйтесь систематически 4 – 5 раз в неделю и результат не избежен.

Спасибо всем кто прочел нашу статью, с уважением сервис доставки правильного питания в гроде Севастополь Freshly.

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*