Рецепт кофейного смузи на завтрак

смузи,кофе,еда

Что кушать на завтрак, если не всегда хочется есть кашу? Просыпаясь утром запихнуть в себя еду в целом тяжело. Многие вовсе не кушают, идут на работу не завтракая. Это очень плохая привычка и утро как раз таки самое лучшее время суток, что бы плотненько подкрепится и пополнить наш организм калориями для получения энергии в течение дня. Но калории бывают разные, нас интересую только полезные, вернее углеводы которые медленно усваиваются.
Что бы такого съесть что бы еда еще и бодрила, давала энергию? Вот совсем несложный рецепт кофейного смузи, и вам не потребуется много времени на его приготовление.
Нам понадобятся такие ингредиенты

  • кофе свежезаваренный 250 гр
  • йогурт натуральный без вкуса и сахара 250 гр
  • банан 1 шт.
  • замороженные фрукты 150 гр
  • пол ложки какао
  • корица 1/4 ложки

Как же все это приготовить имея все эти ингредиенты?
Сначала нужно сварить кофе, дать ему остыть, банан нужно заморозить. Вот когда все готово, смешать все в блендер и взбить до однородной массы. Если все же смузи будет готов, просто долить немного воды и разбавить.

Время приготовления полчаса
В порции всего 60 калорий
На выходе вы получите 2 порции
В предыдущей статьи мы рассматривали как питаться при физических нагрузках

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*