Правильное питание. Меню на неделю

похудение,меню для похудения,правильное питание

Практически каждый из нас когда ни будь пытался питаться правильно. Но не всегда делал это правильно. Как же планировать свое меню на неделю?

Самое главное нужно сначала настроиться. Следующий шаг запланировать покупки продуктов необходимых хотя бы на пару дней вперед. Вам понадобится тетрадь что бы записывать все что покупает что бы не забыть. Правильные продукты сэкономят вам место в холодильнике, а еще денежные средства.

Сейчас мы попробуем разобраться как составить правильное питание на каждый день. Схема такова, завтраку это 2/3 суточной нормы углеводов, 1/3 белков и 1/5 жиров. Многие из нас взяли за правило в обед кушать и первое и второе. Но в этом нет необходимости. Главное соблюдать сочетание продуктов которые вы употребляете. Можете съесть на обед не жирное мясо с салатом овощным и с кашей со сложных углеводов в виде риса, гречка и тому подобное. Самое главное в этой схеме ужин, он должен быть легкий и минимум за 2 часа до сна. Какие же продукты использовать для этого? Очень хорошо подходит творог и овощи, то есть салаты.

Кроме основных приемов пищи завтрак, обед и ужин еще нужно включить второй завтрак, полдник. Такое количество приемов пищи очень полезно для похудения. Ваш рацион должен состоять из овощей и белков ну и сложные углеводы.

Наш город Севастополь славится свежими овощами которые можно купить на рынке. Покупайте только свежее, правильное питание подразумевает только качественные продукты. Следите за приготовлением пищи, не используйте вредные жиры.

Планируйте свой рацион на день с вечера, напишите список блюд которые нужно утром приготовить.  Ешьте много салатов, добавляйте днем в свой рацион фрукты. Тем более летом в Севастополе большое количество персиков, абрикос, яблок и всего чего душа пожелает.

На завершение скажу, что планировать меню на неделю нужно за раннее. Не всегда у Вас будет свободное время, а иногда просто может вылететь с головы. На завтрак можно позволить себе процентов 30 – 40 углеводов дневного рациона, днем больше белков и клетчатки в виде салатов, к вечеру нужно сократить углеводы к минимуму.

Всем спасибо кто прочитал нашу статью, с уважением сервис доставки правильного питания Freshly город Севастополь

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*