Питание при физических нагрузках

правильное питание,спорт,еда,тренировка

Если Вы решили пойти в фитнес центр и улучшить свою фигуру, то должны четко понимать, что Вам необходимо изменить свой рацион питания и перейти на правильное и сбалансированное питание. Это не обязательно жесткая диета. По сколько чем жоще рацион питания(имеется ввиду белковая диета), тем больше шансов навредить себе, особенно если вы не специалист и мало знакомы с диетами
Перед тренировкой нужно кушать углеводы и белки, жиры нужно минимизировать. Приём пищи как минимум за полтора часа до начала тренировки.

Белки основной поставщик в наш организм аминокислот. При нагрузках усиливается синтез аминокислот в мышцах.

Жирная пища тормозит пищеварение в желудке, и тем самым во время тренировки может спровоцировать тяжесть и тошноту.

Еда должна быть легкой и быстроусвояемой. Салат овощной с грудкой и длиннозерным рисом отлично подходит в качестве углеводов и белков. Во время тренировки рекомендуем пить аминокислоты BCAA.

После окончания тренировки выпейте порцию качественного белкового коктейля и уже через час можете смело кушать углеводы в виде каши и мясо или яйца.
Перед сном лучше всего подходит творог, он долго усваивается и всю ночь питает мышцы белком. Никогда не переедайте, во время сна организм будет тратить много энергии на переваривание пищи, а восстановление мышц вовсе сводится к минимуму.

Так что правильное и сбалансированное питание необходимо для результативных тренировок и крепкого здоровья. Наш сервис доставки правильного питания поможет тем кто хочет оградить себя от кухни и питаться правильно.

Всем крепкого здоровья и хороших результатов.

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*