Ошибки при диетах. Виды диет

Многие худеющее допускают ошибки при диетах. Они слишком урезают общую дневную калорийность. Это очень замедляет обмен веществ и таким образом организм начинает экономить энергию

В диетологии есть такое правило: « худеть помогает любая диета», но это происходит лишь потому, что снижается объём пищи.

Вы должны понимать, любые жесткие ограничения в еде могут привести к плохим последствиям. Самые распространённые из них сбой работы щитовидной железы. Замедляется обмен веществ и организм начинает запасаться энергией на дальнейшее, создаёт так называемые «запасы». И в такой ситуации каждая съеденная булочка оставит след на талии и бёдрах. Или во время срыва, вы начинаете есть много вредной пищи, это даёт толчок к резкому набору веса и вес может превысить показатели даже до начала диеты

Прежде чем решиться  «сесть на диету» вы должны осознавать все последствия при срывах. Или если ваша прихоть похудеть быстро заканчивается буквально через неделю, то лучше и начинать не стоит. Правильное питания любит постоянство и носит накопительный характер. Тут нужно постоянно придерживаться такому образу жизни и тогда результат будет постоянно стабильный. Но если нет терпения то лучше и не начинать эксперимент с диетой

Какие виды диет бывают

Монодиета. Слово моно означает один, то-есть один вид продукта. Например целый день кушаете овощи, молочные продукты, разумеется не сладкое и жирное, каша-чаще всего используется гречка

На такой диете можно скинуть до трёх килограмм за три дня. Такой вид диеты используется если в краткие сроки нужно скинуть пару тройку кг. Снижение веса происходит за счёт обезвоживания организма.

Диета без жира

Используются только обезжиренные продукты.
Суть — потребление обезжиренных продуктов низкой калорийности. Использование данной программы питания поможет избавиться от 2-3 кг веса за неделю. Но тут возможны последствия, нарушается обмен хорошего холестерина в крови, в последствии есть риск приобрести атеросклероз.

Белковая диета

За неделю уходит 3-4 кг, но это все происходит за счёт воды. Опасность в том, что белок нагружает почки и при таком виде диеты нужно потреблять много воды.

В этой статье мы кратко описали некоторые виды диет, их последствия. Также вы можете узнать о пользе омега 3 жиров нажав сюда

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*