Красивая фигура это дорого?

тренировки,система питания,диета,спорт,правильное питание

Бытует мнение, что спорт и содержание красивой фигуры — это затратно. Давайте разберемся, дорого это и что нужно что бы сделать красивую фигуру?

Первое на что вам понадобиться, это потратить немного времени. Не более 2 часов на тренировку, в зависимости от условий, в домашних условия это займет гораздо меньше времени, по сколько нет оборудования для тренинга.

Для мужчин ситуация немного другая. Что бы нарастить мышечную массу нужно тяжело тренироваться, постоянно менять нагрузки и следить за правильным питанием. Тренировки сетами и с промежутком отдыха между подходами. У женщин схема немного другая и отличается от мужских тренировок.

У девушек для похудения — это высокоинтенсивный тренинг с многократными повторениями и минимальным отдыхом. Это нужно для того что бы за тратить как можно больше энергии и расщепить жир на ту самую энергию. Основной метод похудения для девушек это кардио нагрузка после силовых тренировок с отягощением.

Что касается питания для женщин, то тут нужна программа питания на 1000 калорий, что бы худеть, хотя у каждой девушки это индивидуально и зависит от многих факторов. В рационе должны быть белки, овощи, ну и на завтрак можно немного углеводов. Финансовые затраты на эти продукты не такие уж и большие.

Что касается мужчин, то для похудения так же нужна система тренировок и программа питания на 1600 калорий. Тренировки тоже интенсивные, но упор идет на упражнения с большим количеством повторений и в самом конце тренинга, кардио нагрузка 30 — 40 минут . Питание отличается тоже, нужно есть минимум 2 грамма белка на 1 кг веса и включать в рацион сложные углеводы и клетчатку. Подробно мы не будем останавливаться на этом, а напишем другую статью. Что касается финансовой части затрат, то для мужчин тут немного дороже чем у девушек. Но это мизер по сравнению с вредной едой, которую многие привыкли есть.

Что касается системы тренировок, как для мужчин так и женщин, то тут однозначно желательно менять упражнения что бы организм не успевал адаптироваться к нагрузке. Чем больше мы шокируем наши мышцы, тем лучше результат.

Рекомендации по тренировкам:

  • тренируйтесь минимум 3 — 4 раза в неделю для получения максимального результата
  • пейте много воды на тренировке и вне зала
  • питайтесь систематически и в определенное время
  • не превышайте суммарный калораж программы питания

Теперь подведем итого этой короткой статьи по поводу затратной части. Так вот основная трата это максимум 2 часа на тренировку, что касается финансовой части то тут уже можно и на 500 руб в день, в зависимости от продуктов которые вы покупает.

Вот и развеян миф что вот спорт это дорого. Ребята не нужно отмазок. Бери и делай и получишь результат. А смотреть на других и говорить что у меня так не получится, ну это просто лень.

Спасибо зав внимание.

Сервис доставки правильного и сбалансированного питания Freshly Севастополь

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*