Как удерживать стабильный вес ?

Как удерживать стабильный вес?

Сейчас мы расскажем об простом методе. Думаю это совсем не сложно и пригодится многим.
Схема подходит для мужчин и женщин, которых устраивает свой собственный вес и для дальнейшего его поддержания, наши рекомендации помогут Вам. Итак, первое что нужно сделать когда вы проснулись, выпить на тощак 2 стакана теплой воды.

Завтрак

Рекомендуемое время 8 — 9 часов утра. После приема пищи и во время запивать нельзя, разрешено пить воду только спустя 1,5 — 2 часа.
Для завтрак отлично подходит овсяная каша с грецкими орехами. Следующие 2 часа вы вообще ничего не должны кушать тоже

Перекус

Рекомендуемое время для перекуса в промежутке с 10 — 11. Перед едой тоже нужно выпить два стакана воды, но это лучше сделать за 20 минут. В качестве перекуса нужна легкая пища: яблоко, творог или йогурт. Далее следуем инструкции и снова ничего не едим и не пьем.

Обед

Время обеда с 12 до 13. Проделываем все тоже. Кушать нужно сложные углеводы, белки и овощи. Избегайте жареную, жирную еду и соль тоже должна быть по минимуму. Далее 2 часа снова ничего не пить не есть.

Полдник

В промежутке с 14 — 15 можно съесть запеченное яблоко с корицей, это своего рода десерт, но если вы работаете, то вам нужно приготовить и запечь яблоко вечером. Снова 2 часа не пить и не есть.

Ужин

Повторяем процедуру с водой, пьем 2 стакана за 20 минут до еды.
Ужин должен содержать только белковую пищу и клетчатку. Как вариант можно скушать омлет с овощным салатом, творог, филе курицы или индейки или говядину вырезку. Вечерком можно прогуляться и сделать кардио нагрузку. После часовой прогулки выпить стакан обезжиренного кефира.

Этот метод питания включен во многие системы диетологов. Воды нужно пить около 2 литров в день. Ночь это враг для многих любителей покушать, так что холодильник должен содержать только те продукты которые вы едите в течении дня. Только правильное питания поможет вам быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье.

В нашей предыдущий статье мы рассматривали «Рацион меню диеты и доставка еды«

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*