Дробное питание при похудении

дробное питание,похудение,диета

Дробное питание — это схема приемов пищи которая предполагает 5 — 6 разовое питание. Основная цель этого метода, разбить Ваш привычный рацион на то количество раз, о котором я писал выше. Единственное нужно исключить очень вредные продукты в виде мучного, сладкого и жирного.

В чем же суть этого метода дробного питания?

Все очень просто, когда вы принимаете много пищи, само время приема длится дольше чем при дробном. В это время идет выброс гормона стимулирующего Ваш аппетит. При больших разрывах между приемами пищи все сильнее выброс и дикий голод одолевает Вас, соответственно съедается много пищи, а чувство сытости приходит тогда, когда желудок набит полностью до отказа. Вот основная причина переедания людей. Большое количество калорий не успевает перерабатываться в энергию, и все идет в гликоген. Если же вы будете питаться по схеме часто но мало, вы способствуете снижению выработке вредного гормона, которые даже не успевает вырабатываться.

 

Еще один огромный плюс от дробленного питания, это снижение веса у плотных людей. Частота приемов пищи позволяет организму израсходовать энергию на Ваши повседневные нужны, а редкие в большом количестве только стимулирует ожирение.

Частые приемы пищи должны соответствовать Вашему суточному потреблению калорий. К примеру Вам нужно употреблять 2000 калорий в сутки в зависимости физических показателей. Вот и рацион не должен превышать эту энергетическую ценность за день

На завтрак включайте в рацион максимальное количество сложных углеводов. В течение дня старайтесь кушать белковую пищу и овощи богатые клетчаткой. В обед можно позволить себе фрукты, яблоки содержат пектин, это грубые волокна, которые длительное время перевариваются.

Что дает нашему организму дробное питание?

В первую очередь вы избавитесь от проблем с нагрузкой на сердце, если присутствует лишний вес. Также снизите нагрузку на поджелудочную. Сосудистая система начнет приходить в норму и укрепляться. В целом вы ощутите облегчение и улучшение состояние общее Вашего организма. Ну и при правильном питании вы меньше употребляете сахара, которые может спровоцировать диабет.

Вот основные принципы питания по системе. Читайте также нашу предыдущую статью «Правильный завтрак»

С уважение сервис правильного питания Freshly

 

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*